Википедия
Су́рья-намаска́ра — определённая последовательность асан . Комплекс может рассматриваться как ритуал поклонения Сурье , индуистскому богу Солнца. Также, кроме асан, комплекс Сурья-намаскара включает в себя пранаямы , мантры и медитацию . Существует похожий комплекс поклонения луне - "Чандра-намаскара".
Сурья-намаскара — очень известная техника в йоге, один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни. Комплекс считается сильным аэробным элементом при занятиях йогой, при его выполнении используется 34% максимального кислородного резерва.
К физической части практики относится последовательное выполнение 12 связанных между собой асан. Каждая асана сопровождается или выдохом, или вдохом (только на 6-й асане дыхание задерживается). Полный комплекс Сурья-намаскара насчитывает 24 асаны, то есть по 12 асан в каждой половине, которые различаются лишь положением первой выдвигаемой ноги.